Como emagrecer o rosto?

Hoje em dia quando conhecemos alguma pessoa ou quando encontramos alguém que não víamos há muito tempo, durante a maior parte do tempo iremos focar a nossa atenção para o rosto dessa pessoa.
O rosto é muito importante e é por isso que muitas pessoas procuram formas de perder gordura no rosto. Qualquer perda de peso será evidenciada primeiro na face e quando as pessoas olham para o seu rosto verão imediatamente as alterações.  Além disso, as influências dos média e entretenimento criam um estereótipo do rosto perfeito.  Se folhear as revistas, os rostos dos modelos são muito magros e bem definidos, com maçãs do rosto salientes, nariz afilado e um rosto magro.

Se quiser perder a gordura no rosto, tem que começar a perder peso.  Isso significa a perda de retenção de água em excesso e também a perda de gordura corporal.  Normalmente, quando uma pessoa perde peso, o seu rosto também fica mais magro. 

Siga estes passos simples para perder peso e você terá um rosto magro, saudável e tonificado.•

Passo 1: Beber muita água.
Deve beber muita água para se manter hidratado.  Beba pelo menos 8 copos de água por dia.  Beba mais se for uma pessoa activa e que esteja exposta ao sol.  O nosso corpo tem um sistema natural de protecção.  Quando não bebemos água suficiente, o corpo irá armazenar tanta água como o possível para mantê-lo vivo. Vice-versa, se beber bastante água, o corpo irá liberar toda a água desnecessária, pois ele sabe que o sistema tem água suficiente.  Beba água com abundância

Passo 2 Frutas e legumes

Coma pelo menos três porções de fruta e três porções de legumes por dia. Não só irá sentir-se saciado assim como também contêm água que pode ajudá-lo a sentir-se hidratado.  Além disso, são alimentos com fibra muito benéficos à saúde.  Coma uma salada de fruta ao lanche em vez de um chocolate.  Escolha as frutas com cuidado embora deva controlar a quantidade de bananas, uvas e abacaxi porque estes são ricos em frutose.  Deve optar pelas maçãs, laranjas e frutos vermelhos pois são ricos em anti-oxidantes.

Passo 3: Reduza o álcool

 Não importa o tipo de álcool que bebe.  Vinho, brandy ou cerveja, é sempre álcool.  Este pode inchar o corpo, porque realmente desidrata o organismo.  Também pode adicionar centímetros de barriga e o queixo, porque um grama de álcool contém sete calorias!  Isso é quase como beber gordura!  Um copo de vinho tem 100 calorias, o que significa que se beber muito pode adicionar centímetros a sua cintura.

Passo 4: Cálcio

Muitos estudos demonstram que tomar pelo menos 1.200 miligramas de cálcio diariamente pode ajudar na perda de gordura.  Existe também um estudo que mostrou que metade das mulheres neste estudo tiveram uma redução dos sintomas da TPM, incluindo a retenção de água após consumir 1.200 miligramas de cálcio.  Assim, não eliminem os lacticínios da sua dieta, consumam apenas com moderação.

Passo 5: As calorias

Esta é a regra de ouro para perder gordura.  Para perder peso, tem de queimar mais calorias que consome.  Assim, a maneira mais fácil e saudável de fazer isso de modo a queimar 250 calorias é reduzir 250 calorias na sua dieta. A razão para reduzir 500 calorias por dia é porque temos de acertar uma redução de 3.500 calorias por semana e que terá como resultado a perda de peso saudável recomendada de um quilo de gordura corporal por semana.
Para queimar 250 calorias, basta ir para uma simples caminhada ou corrida por 30 a 40 minutos.  Para reduzir 250 calorias, simplesmente elimine todos os alimentos gordurosos em excesso da sua dieta e de certeza que fará a redução das 250 calorias.  Comer saudável é comer com a mente de modo a alimentar os músculos e corpo com o combustível bom.

Passo 6: Controle o seu consumo de sal

O sal é outro culpado de retenção de liquidos.  É por isso que quando comemos alimentos ricos em sódio, vamos sentir mais sede do que o habitual e o rosto ficará inchado até o dia seguinte.  Evite alimentos como pizza, hambúrgueres, batatas fritas e outros alimentos similares, porque eles estão carregados de sal!  Quando comer fora, tenha cuidado com os molhos, alguns usam muito sal.  Coma em casa e prepare a sua própria comida sempre que possível!  Polvilhe o sal, não use a sua colher, é a melhor maneira de controlar a quantidade de sal que vai para os seus alimentos.

Passo 7: Vá para o ginásio

Devemos optar pelo exercício físico para manter o peso e aumentar o tecido muscular magro.  Com mais músculos no corpo, o seu metabolismo vai aumentar e pode queimar mais calorias e gordura!  Além disso, com mais músculos, pode queimar mais calorias, enquanto faz o seu cardio e até mesmo enquanto descansa porque os músculos são tecidos vivos e necessitam de calorias para funcionar e sobreviver!  Para optimizar os resultados de perda de gordura e perder a gordura em seu rosto, tem que fazer dieta e exercício físico.

Então, se quer perder gordura no rosto, o principal objectivo é perder peso.
Siga estes passos simples e entre num programa de perda de gordura já!.
Fonte:http://perdergordura.info